Het belang van voedingsvezels voor mond- en darmgezondheid

Yvonne Kort, de lifestyle mondhygiënist van 'Oergezonde mond' legt uit; Vezelrijke voeding is essentieel voor een optimale mond- en darmgezondheid, aangezien de flora niet zonder vezels kan! Vezels spelen een cruciale rol bij het ondersteunen van de algehele gezondheid. Het behouden van een gezonde flora in zowel de mond als de darmen is van groot belang. Een goede balans tussen beschermende en pathogene microbiële flora is essentieel. Fermenteerbare vezels, ook bekend als prebiotica, hebben een direct effect op de samenstelling van de flora en zijn te vinden in groenten en fruit. Het consumeren van vezelrijke voeding stimuleert een beter mondmilieu en speekselproductie, wat helpt bij het voorkomen van infecties. Het dagelijks eten van minimaal 30 gram voedingsvezels wordt aanbevolen voor een optimale gezondheid. Het is belangrijk om de juiste balans te vinden tussen goede en slechte bacteriën door het vermijden van geraffineerde suikers en het verhogen van de groenteconsumptie. Fruitsappen en honing kunnen ook de flora beïnvloeden, dus consumptie moet met mate en variatie gebeuren. Door voedingsmiddelen zoals uien, prei, asperges en artisjokken toe te voegen aan je dieet, kun je een gezonde flora bevorderen. Het is essentieel om een voedingspatroon aan te houden dat rijk is aan prebiotica om de flora op de lange termijn te verbeteren. Voor meer informatie over de invloed van voeding op mondgezondheid, bekijk de blog van Yvonne Kort en raadpleeg boeken over dit onderwerp. Voor meer informatie, bezoek de websites zoals tandarts.nl, 123tandarts.nl, bloedendtandvlees.nl, en andere gerelateerde sites.